Cách chống buồn ngủ cho tài xế khi lái xe ô tô

Hiện nay, buồn ngủ khi lái xe là một trong những nguyên nhân gây ra các vụ tai nạn xe ô tô nghiêm trọng, đáng tiếc trên toàn quốc. Sau đây, Vietmap sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số mẹo nhỏ giúp chống buồn ngủ khi lái xe ô tô nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người.

I. Các phương pháp chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe đường dài

1. Cách chống buồn ngủ bằng cà phê hoặc trà

Trong cà phê và trà đều chứa chất caffeine, chất này có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được nhiều tài xế áp dụng nhất.  Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng thức uống này vì dùng nhiều chất caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là đối với những người bị chứng rối loạn tim mạch. Bạn chỉ nên uống cà phê hay trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe. 

2. Chống buồn ngủ bằng cách nhai kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng sẽ phải hoạt động liên tục, giúp bạn hạn chế ngáp và đẩy lùi cơn buồn ngủ. Bạn nên ưu tiên các loại kẹo cao su có vị bạc hà, bởi bạc hà thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo tinh thần.

3. Chống buồn ngủ bằng cách ăn trái cây chua

Trong các loại trái cây chua như: cam, quýt, bưởi, chanh,… thường chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng tăng tính kích thích, tạo sự hưng phấn nên có thể khiến người ăn bị khó ngủ. Tác dụng này cũng chính là lý do giải thích tại sao các chuyên gia thường khuyên hạn chế ăn trái cây chứa nhiều vitamin C vào buổi tối.

4. Chống buồn ngủ bằng cách hạ cửa kính xe xuống hoặc chọn điều hoà lấy gió ngoài

Nếu bạn ngồi lái xe đóng kín cửa và bật điều hoà một lúc lâu sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi do bị thiếu oxy. Do đó, thỉnh thoảng bạn nên hạ cửa kính xe để lưu thông không khí trong cabin hoặc chọn chế độ lấy gió ngoài để đảm bảo lượng oxy được cung cấp đủ, tránh gây cảm giác bí bách, uể oải và mệt mỏi. 

5. Bật đèn nội thất trong xe

Phương pháp này được xem là một cách chống buồn ngủ hữu hiệu khi lái xe đêm. Bởi nếu tắt đèn, ở trong điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sinh ra Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.

6. Chống buồn ngủ bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi

Nếu bạn ngồi lái xe quá lâu một tư thế sẽ làm cho cơ thể mỏi, dễ rơi vào trạng thái buông lỏng dẫn đến buồn ngủ. Do đó, để tránh cảm giác buồn ngủ khi lái xe đường dài thì bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi của mình thường xuyên. Trong trường hợp không thể dừng xe để nghỉ ngơi và vận động thì đây là phương pháp hữu dụng nhất.

7. Chống buồn ngủ bằng cách bật nhạc hoặc radio trên xe

  Bạn có thể nghe những bản nhạc sôi động bởi nó có tác dụng kích thích não bộ hiệu quả, làm cho người nghe hưng phấn và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý điều chỉnh âm lượng vừa phải để có thể nghe được tiếng bên ngoài; từ đó, dễ dàng xử lý những trường hợp khẩn cấp hơn.

8.  Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cách dùng thiết bị chống buồn ngủ 

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả như: Stop Sleep, Mascot, LGI,… Tuy nhiên, có một số hãng xe ô tô cũng đã trang bị hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ cho các dòng xe của mình như Honda CR-V. Với các thiết bị này, tài xế sẽ được theo dõi mức độ nhận thức và tập trung khi lái xe hoặc hoạt động của vô lăng. Nếu thiết bị nhận thấy người lái có dấu hiệu bị mất tập trung, nó sẽ rung hoặc có tiếng kêu để nhắc nhở, cảnh báo.

9. Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cách uống thuốc 

Có một số loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe với thành phần chính là: Modafinil. Hoạt chất này có tác dụng tăng cường khả năng dẫn truyền thông tin để kích thích não bộ và tăng khả năng tập trung.  Tuy nhiên, phương pháp này không hay được khuyến khích và chỉ nên sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Tốt nhất trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng đúng liều.

10. Chống buồn ngủ bằng cách nghỉ ngắn giữa hành trình

Khi cơ thể quá mệt mỏi và buồn ngủ thì bạn không nên cố lái xe vì sẽ rất nguy hiểm. Lúc này tốt nhất bạn hãy tạm dừng hành trình, tấp vào hay đậu xe ở một chỗ an toàn, sau đó chợp mắt tầm 15 – 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể xuống xe đi vệ sinh, rửa mặt, đi bộ hoặc thực hiện vài động tác để tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục hành trình.

II. Những lưu ý giúp bạn tránh buồn ngủ khi lái xe

• Đảm bảo bạn đã ngủ đủ giấc trước khi khởi hành, điều này sẽ giúp tài xế có được một tinh thần tỉnh táo hơn.
• Không nên ăn quá no, vì thường ăn no sẽ gây cảm giác buồn ngủ.
• Bạn có thể tắm nước lạnh trước khi lái xe, nước lạnh giúp thúc đẩy tuần hoàn oxy trong cơ thể, khiến cho tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn cần linh hoạt khi áp dụng cách này, không nên tắm khi trời lạnh hay tắm vào ban đêm; thay vào đó, bạn có thể rửa chân bằng nước lạnh. 
• Trước khi lái xe, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt vì lượng đường trong máu cao dễ làm cho cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt mà nên thay thế bằng trái cây.

Với bài viết trên đây, Vietmap đã chia sẻ đến các bạn một số mẹo giúp chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe, để đảm bảo an toàn cho chính mình và những người xung quanh. Nếu bạn đang gặp tình trạng thường xuyên buồn ngủ khi lái xe thì hãy thử lựa chọn và áp dụng phương pháp phù hợp nhất cho mình.